Beim ersten Treffen des Seniorenclubs St. Franziskus im neuen Jahr ging es um das Thema „Gesunder Schlaf im Alter“. Als Referentin an diesem Nachmittag konnte Frau Katrin Brunner von der Schwarzenbacher Saaleapotheke gewonnen werden. Ihr monatliches Treffen begannen die Damen und Herren mit dem obligatorischen Kaffeetrinken diesmal allerdings mit herzhaften Wurst- und Käsebroten. Nach dieser kleinen Stärkung wurde die Referentin von Ruth Gorzel, Mitglied des Organisationsteams des Seniorenclubs, auf das Herzlichste begrüßt. Zu Beginn ihrer Ausführungen gab Katrin Brunner den Seniorinnen und Senioren einige Ratschläge für einen gesunden Schlaf. Auf einem Informationsschreiben an die Senioren waren unter anderem folgendeÂ
Ratschläge zu lesen: Stehen sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf um eine gewisse Tagesstrukturierung zu erreichen. Gehen sie nur schlafen, wenn sie wirklich müde und schläfrig sind. Tagsüber möglichst nicht schlafen, wenn doch, dann maximal 20 Minuten und das vor 15 Uhr. Üben sie entspannúngsfördernde Schlafrituale vor dem Zubettgehen durch. Manche Personen trinken dazu vor dem Schlafengehen einen Tee oder ein Glas Milch mit Honig oder machen einen Abendspaziergang. Das Hören einer Entspannungs- CD oder der Genuss von Fuß- und Handbäder können ebenso wie Handwickel mit Ölauflagen oder der Gebrauch eines Kopfkissensprays mit einem angenehmen Gruch einen gesunden Schlaf bewirken. Aber auch gezielte Atemübungen und das Lesen eines Buches können das Gleiche bewirken. Treiben sie wenn möglich regelmäßig Sport und nehmen sie in den 4 Stunden vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getränke oder Medikamente ein. Rauchen sie nicht kurz vor dem Schlafen und reduzieren sie ihren Alkoholkonsum oder verzichten sie im Fall von Schlafstörungen ganz darauf. Körperliche sowie geistige Anstrengungen sollten sie abends allmählich verringern und meiden sie Schlaftabletten oder gehen sie vorsichtig damit um. Für den Bereich „Ernährung“ hatte die Referentin auch einige Tipps parat. Die Seniorinnen und Senioren verfolgten die Ausführungen von Katrin Brunner mit großem Interesse denn das Thema „Gesunder Schlaf im Alter“ ist für viele, sei es ein persönliches Problem oder betrifft es ein Familienmitglied, ein permanenter Diskussionsfaden. Nach den Ausführungen von Katrin Brunner überreichte Ruth Gorzel eine kleine Aufmerksamkeit für das Zeitengagement der Referentin für den Seniorenclub St. Franziskus. Im weiteren Verlauf des Spätnachmittags schloss die beliebte Geburtstagsrunde den Nachmittag ab und die Senioren feierten in der St. Franziskuskirche einen gemeinsamen Gottesdienst, der von Pfarrer Dieter G. Jung gehalten worden ist.
Foto: Norbert Fuchs