{"id":2374,"date":"2020-01-31T19:47:01","date_gmt":"2020-01-31T19:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.st-franziskus-schwarzenbach-saale.de\/?p=2374"},"modified":"2021-07-10T15:28:08","modified_gmt":"2021-07-10T15:28:08","slug":"gesunder-schlaf-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.st-franziskus-schwarzenbach-saale.de\/?p=2374","title":{"rendered":"GESUNDER SCHLAF IM ALTER"},"content":{"rendered":"\n

Beim ersten Treffen des Seniorenclubs St. Franziskus im neuen Jahr ging es um das Thema \u201eGesunder Schlaf im Alter\u201c. Als Referentin an diesem Nachmittag konnte Frau Katrin Brunner von der Schwarzenbacher Saaleapotheke gewonnen werden. Ihr monatliches Treffen begannen die Damen und Herren mit dem obligatorischen Kaffeetrinken diesmal allerdings mit herzhaften Wurst- und K\u00e4sebroten. Nach dieser kleinen St\u00e4rkung wurde die Referentin von Ruth Gorzel, Mitglied des Organisationsteams des Seniorenclubs, auf das Herzlichste begr\u00fc\u00dft. Zu Beginn ihrer Ausf\u00fchrungen gab Katrin\u00a0 Brunner den Seniorinnen und Senioren einige Ratschl\u00e4ge f\u00fcr einen gesunden Schlaf. Auf einem Informationsschreiben an die Senioren waren unter anderem folgende\u00a0
Ratschl\u00e4ge zu lesen: Stehen sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf um eine gewisse Tagesstrukturierung zu erreichen. Gehen sie nur schlafen, wenn sie wirklich m\u00fcde und schl\u00e4frig sind. Tags\u00fcber m\u00f6glichst nicht schlafen, wenn doch, dann maximal 20 Minuten und das vor 15 Uhr. \u00dcben sie entspann\u00fangsf\u00f6rdernde Schlafrituale vor dem Zubettgehen durch. Manche Personen trinken dazu vor dem Schlafengehen einen Tee oder ein Glas Milch mit Honig oder machen einen Abendspaziergang. Das H\u00f6ren einer Entspannungs- CD oder der Genuss von Fu\u00df- und Handb\u00e4der k\u00f6nnen ebenso wie\u00a0 Handwickel mit \u00d6lauflagen oder der Gebrauch eines Kopfkissensprays mit einem angenehmen Gruch einen gesunden Schlaf bewirken. Aber auch gezielte Atem\u00fcbungen und das Lesen eines Buches k\u00f6nnen das Gleiche bewirken. Treiben sie wenn m\u00f6glich regelm\u00e4\u00dfig Sport und nehmen sie in den 4 Stunden vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getr\u00e4nke oder Medikamente ein. Rauchen sie nicht kurz vor dem Schlafen und reduzieren sie ihren Alkoholkonsum oder verzichten sie im Fall von Schlafst\u00f6rungen ganz darauf. K\u00f6rperliche sowie geistige Anstrengungen sollten sie abends allm\u00e4hlich verringern und meiden sie Schlaftabletten oder gehen sie vorsichtig damit um. F\u00fcr den Bereich \u201eErn\u00e4hrung\u201c hatte die Referentin auch einige Tipps parat. Die Seniorinnen und Senioren verfolgten die Ausf\u00fchrungen von Katrin Brunner mit gro\u00dfem Interesse denn das Thema \u201eGesunder Schlaf im Alter\u201c ist f\u00fcr viele, sei es ein pers\u00f6nliches Problem oder betrifft es ein Familienmitglied, ein permanenter Diskussionsfaden. Nach den Ausf\u00fchrungen von Katrin Brunner \u00fcberreichte Ruth Gorzel eine kleine Aufmerksamkeit f\u00fcr das Zeitengagement der Referentin f\u00fcr den Seniorenclub St. Franziskus. Im weiteren Verlauf des Sp\u00e4tnachmittags schloss die beliebte Geburtstagsrunde den Nachmittag ab und die Senioren feierten in der St. Franziskuskirche einen gemeinsamen Gottesdienst, der von Pfarrer Dieter G. Jung gehalten worden ist.<\/p>\n\n\n\n

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Interessiert und gespannt verfolgten die Seniorinnen und Senioren die Ausf\u00fchrungen von Katrin Brunner von der Schwarzenbacher Saaleapotheke. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Foto: Norbert Fuchs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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